Zdrowe śniadanie to podstawa energii na cały dzień. Oto szybki, prosty i pożywny przepis na klasyczną owsiankę — ale w wersji deluxe.
Składniki (1 porcja):
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. owsiane)
- 1 jabłko
- garść orzechów włoskich
- łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- cynamon do smaku
Przygotowanie:
- W garnku zagotuj mleko i dodaj płatki owsiane.
- Gotuj przez 5–7 minut, mieszając.
- Jabłko pokrój w kostkę lub zetrzyj na tarce.
- Dodaj jabłko i orzechy do owsianki.
- Posyp cynamonem, polej miodem — gotowe!
Dlaczego warto?
Owsianka to bomba błonnika, witamin z grupy B i zdrowych tłuszczów. Stabilizuje poziom cukru, daje sytość i wspiera pracę jelit.
Pro tip: Zmieniaj dodatki! Banany, borówki, pestki dyni — ta owsianka nigdy się nie znudzi.