Nie musisz być na diecie, by jeść zdrowo. Czasem wystarczą małe kroki, które możesz wdrożyć już dziś. Oto 5 sprawdzonych nawyków, które pomogą Ci odżywiać się lepiej — bez rewolucji.
- Pij wodę zaraz po przebudzeniu
Szklanka ciepłej wody z cytryną o poranku pobudza metabolizm, wspiera trawienie i nawadnia organizm po nocy. - Zawsze dodawaj warzywa do posiłku
Bez względu na to, czy to kanapka, makaron czy jajecznica — garść rukoli, pomidor czy ogórek to łatwy sposób na więcej błonnika i witamin. - Czytaj etykiety
Unikaj produktów z długą listą składników, zwłaszcza tych, których nie potrafisz wymówić. Im prostszy skład — tym lepiej. - Unikaj napojów słodzonych
Soki, napoje gazowane i nawet „zdrowe” ice tea często zawierają ogrom cukru. Wybieraj wodę, herbaty ziołowe lub własne lemoniady. - Jedz wolniej
Sygnał sytości potrzebuje około 20 minut, by dotrzeć do mózgu. Jedząc powoli, jesz mniej — i lepiej się czujesz.
Wniosek: Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać wyrzeczeń. Wystarczy świadome podejście i kilka prostych trików każdego dnia.